Вполне себе классная информативная книга, без воды. Четкие инструкции с примерами. Я бы еще дополнила от себя один метод: например, я мешаю ложкой кофе только определенное количество раз, 7, 9 или любое именно не четное число. Но не так давно я подумала, а что если я помешаю 6 или 8 раз!? Ничего же не произойдет?
Не сразу,но через несколько дней я решилась и помешала ложкой 6 раз))) И вау, ничего страшного не произошло))) И так я постепенно применяю этот метод к другим вещам, например, выходя из кухни всегда стучу по стене, как ритуал, а потом уверяю себя, что ничего не произойдет, если я вдруг не постучу. Не сразу, в первые разы я все равно возвращалась и стучала по чертовой стене, но раз на 10ый я уже вышла из кухни, помчалась в комнату, села и стала себе вдалбливать, что все хорошо. Главное, чтобы мозг реально понял, что нет угроз и мир не рухнет от таких мелочей.