Нене. Тут просто представлены две, по сути, одинаковые медитации, просто с разными индукциями, выбираете, какая вам больше подходит. В день один, если чувствуете готовность, можно и дважды(утром после пробуждения, и вечером перед сном). Но, все же, прочтите/прослушайте сначала саму книгу, она очень подробно все объясняет.

А в день можно только одну из? Или прям обе? Или все же чередовать? Типа в первый день подъем воды, во второй день части тела итак по очереди

Если брать индукцию поднятие воды ( то это первое аудио 1:10) , то просто запомните , что это аудио разделено на 4 медитации. Первую надо делать первую медитацию неделю и потом добавлять вторую через неделю и делать их вместе , потом добавлять третью через неделю
И еще через неделю четвертую( 1ая медитация длится до 0-24 минуты , 2ая с 24 -35 минуты, 3яя с 35-48 , 4ая с 48 -1:10 минуты ! Звонок тоже не услышала, но может в приложении можно устанавливать через таймер сна .🌷