Не знаю, кто такой Алексей Мичман, но советы он раздаёт антинаучные и даже вредные. С этой книгой похудеть вряд ли получиться, а во заработать себе какое-либо заболевание вполне!
Советы в духе "посидеть 3 дня на кефирно-фруктовой диете", "начать бегать по утрам", "полистать глянцевые журналы для мотивации" не только не работают, но и могут привести к расстройствам пищевого поведения, обмена веществ и обострениям хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, о которых вы у себя и не подозревали.
Текст поверхностный. "Слышал звон - да не понял, где он". Выбирайте качественную литературу на эту тему, читайте докторов, диетологов, психологов, работающих с пищевыми расстройствами.