Сколько съедать белка в день

0,8 г белка на 1 кг идеального веса — это то количество, которое наш организм способен усвоить в сутки, чтобы не откладывать остатки для гниения. И, прошу заметить, это не 2—3 г, как нам говорят тренеры в спортзале. А за один прием пищи можно и вовсе не более 30—40 г чистого белка (протеина). Это количество белка содержится в куске мяса размером с ладошку.