Метод снятия стресса
Чтобы снизить переживания, нужно сделать следующее:

— Вспоминайте то, что вы чувствовали, или чувствуете сейчас, если эта ситуация свежа.

— Фокусируйтесь на эмоции.

— Теперь представьте, что эмоция — это шар, а вы его прокалываете, и оттуда начинают выходить мысли.

— Не критикуя себя, выписывайте эти мысли на бумагу.

ПРИМЕР. Вы опаздываете и очень сильно переживаете. Держите это переживание и начинайте выписывать. Не можете на бумагу — пишите в телефон или на компьютер или хотя бы проговаривайте про себя.

Вывод в сознание того, что является прогнозом, уже немного снизит градус напряжения.