Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней и выпишите все ситуации, в которых замечаете своего внутреннего критикующего родителя. Когда вы научитесь видеть его в себе, уже сделаете огромное дело. А затем переформулируйте его высказывания в слова поддерживающего родителя