При навязчивостях чистоты задайте себе вопросы: «В какой ситуации я мою руки? Это происходит, когда смотрю телевизор или читаю книгу?» Вряд ли. Скорее всего, вы моете руки после прикосновения к какому-либо предмету, который представляется вам «загрязненным». У каждого человека со страхом загрязнения свой набор «грязных объектов», провоцирующих тревогу и вызывающих потребность вымыть руки. Возьмем дверную ручку в магазине. Прикоснуться к ней, чтобы открыть дверь, — типичный «провокатор» при ОКР чистоты. Именно эта ситуация вызывает ощущение загрязнения. Зафиксируем в первой графе таблицы «дотронуться до дверной ручки в магазине».

Теперь представьте себя в этой ситуации (если у вас навязчивости чистоты, будет неприятно) и оцените, что возникает в вашем сознании. Важно не что делать (побуждение к действию), а что с вами происходит (мои ощущения). Ответом будет, например: «мои руки грязные», «на моих руках грязь», «на моей коже микробы» и т.п. Это и есть ваша обсессия (навязчивая мысль). Записываем ее во вторую графу.