Именно этот принцип работает с вакцинацией! В исследовании, проведенном среди студентов-медиков в Германии, две группы были вакцинированы против гепатита А и В утром. Одна из групп той ночью спала хорошо, в то время как сон другой постоянно нарушался. Затем измерили количество антител, произведенных у участников. Выяснилось, что те, кто не выспался, имели меньше антител и меньше специфичных к гепатиту иммунных клеток, готовых атаковать вирусы гепатита. Таким образом, эффект вакцинации был хуже из-за недостатка сна ночью. Следует также отметить, что добровольцы, у которых нарушался сон, должны были повторно вакцинироваться, поскольку уровень их иммунной защиты был гораздо ниже по сравнению с теми участниками, которым дали хорошо выспаться.

Кроме того, было доказано, что если в течение ночи после первой вакцинации вы подвергаетесь повышенному воздействию гормона роста и пролактина, а также пониженного выброса кортизола, то через год вы получите более качественную иммунную систему – даже после повторной вакцинации. Это означает, что первая вакцинация является самой важной, поэтому спать в это время надо очень хорошо!