Предпочтение нужно отдать:

— Овощам;

— Фруктам;

— Злаковым;

— Рыбе;

— Курятине;

— Оливковому маслу.

Особую роль в здоровом полноценном питании беременной женщины играют такие основополагающие составляющие, как:

— Белки. Это основной строительный материал, который необходим для плода. Наиболее легкоусвояемые белки и незаменимые аминокислоты присутствуют в оптимальном соотношении в: нежирном мясе; рыбе; молоке или кисломолочной продукции; сыре; твороге; яйцах.

В примерном меню на день их должно быть не менее 100 — 150 грамм, в зависимости от триместра.