Это позволяет нам осознать одну очень важную вещь, благодаря которой мы сможем сказать «да» желанным переменам: от отвлекающих факторов, которые останавливают процессы торможения, нужно избавляться еще до того, как они возьмут верх.

Когда вам нужно заниматься работой над проектом, важно вовремя остановить желание войти в социальные сети или поиграть в видеоигры, прежде чем эти порывы заставят вас отступить от плана. Необходимо справиться с этим в относительно короткие сроки, иначе дофамин победит за счет грубой силы, недоумевая, почему вы отказываете себе в удовольствии.

Секрет того, как помочь VLPFC работать лучше, заключается в правильном выборе момента. Нужно попытаться прекратить отвлекающие факторы еще в зародыше. Для этого придется быть максимально внимательными к собственным склонностям: контролировать направление вашего внимания, понимать, когда возникает желание прерваться, и как можно сильнее удаляться от всего, что вас отвлекает.