Сядьте удобно. Закройте глаза.

Сделайте глубокий вдох. Затем — глубокий выдох.

Попробуйте сконцентрировать свое внимание на сердце. Прислушайтесь к нему. С каким ритмом оно работает?

Попробуйте почувствовать, как идет от сердца кровь. Как идет кровь к серду.

Попробуйте прочувствовать сердце как определенный объем, заполненный плотным материалом