Цель упражнения «Какой Я» — помочь родителю лучше принимать себя и своего ребенка, обрести больше уверенности в себе.
Алгоритм проведения упражнения:
1. Коуч просит родителя спокойно послушать свой внутренний голос: «Что он вам расскажет о себе? Каким (-ой) вы себя видите? Каким (-ой) вас видят ваши близкие? Каким (-ой) вы хотите быть?» — и заполнить таблицу:
2. После заполнения коуч просит проверить внимательно каждое написанное слово в каждой из колонок и зачеркнуть те, которые возможно и хотелось бы изменить (именно изменить, а не улучшить) в положительном направлении.
Например, если родитель написал «ворчунья» в графе «Каким (-ой) я себя вижу», и он считает, что может изменить эту черту на положительную, и желает этого, пусть смело зачеркивает это слово.
Если клиент написал «преуспевающая женщина» в графе «Каким (-ой) я хочу быть» и считает, что может достичь данной вершины, пусть также зачеркивает это.
То, что останется в списке незачеркнутым, менять не нужно. Если родитель написал «заботливая жена» в графе «Каким (-ой) меня видят близкие», потому что так говорит ее муж и родные, то пусть смело и без стеснительности наслаждается моментом. Если в графе «Каким (-ой) я себя вижу» незачеркнутым осталось какое-либо качество, которое хотелось бы изменить, но это невозможно, то беспокоиться не стоит. У каждого из нас есть что-то, что невозможно зачеркнуть, как бы нам этого не хотелось.
Дополнение к алгоритму: если родитель не желает зачеркивать слова, можно их не зачеркивать, а выделять тем способом, какой удобен.
3. Родитель просит выписать все зачеркнутые слова, чтобы с ними можно было дальше работать самостоятельно или с коучем.
Данное упражнение рекомендуется выполнять минимум два раза в неделю до тех пор, пока записи и зачеркнутые линии не иссякнут.
Алгоритм проведения упражнения:
1. Коуч просит родителя спокойно послушать свой внутренний голос: «Что он вам расскажет о себе? Каким (-ой) вы себя видите? Каким (-ой) вас видят ваши близкие? Каким (-ой) вы хотите быть?» — и заполнить таблицу:
2. После заполнения коуч просит проверить внимательно каждое написанное слово в каждой из колонок и зачеркнуть те, которые возможно и хотелось бы изменить (именно изменить, а не улучшить) в положительном направлении.
Например, если родитель написал «ворчунья» в графе «Каким (-ой) я себя вижу», и он считает, что может изменить эту черту на положительную, и желает этого, пусть смело зачеркивает это слово.
Если клиент написал «преуспевающая женщина» в графе «Каким (-ой) я хочу быть» и считает, что может достичь данной вершины, пусть также зачеркивает это.
То, что останется в списке незачеркнутым, менять не нужно. Если родитель написал «заботливая жена» в графе «Каким (-ой) меня видят близкие», потому что так говорит ее муж и родные, то пусть смело и без стеснительности наслаждается моментом. Если в графе «Каким (-ой) я себя вижу» незачеркнутым осталось какое-либо качество, которое хотелось бы изменить, но это невозможно, то беспокоиться не стоит. У каждого из нас есть что-то, что невозможно зачеркнуть, как бы нам этого не хотелось.
Дополнение к алгоритму: если родитель не желает зачеркивать слова, можно их не зачеркивать, а выделять тем способом, какой удобен.
3. Родитель просит выписать все зачеркнутые слова, чтобы с ними можно было дальше работать самостоятельно или с коучем.
Данное упражнение рекомендуется выполнять минимум два раза в неделю до тех пор, пока записи и зачеркнутые линии не иссякнут.
