Прием связан с ограничением сна. Предупреждаю – будет непросто, потребует силы воли! Итак, вы назначаете себе фиксированное время подъема. Всегда одно и то же. Независимо от того, когда вы заснули.
Вы замечаете время, сколько в итоге проспали. Например, подъем в 7, легли вы в 11, но заснули только в 2. Итого вы поспали 5 часов.
Днем к кровати даже не подходить и никаких «подремлю в кресле!».
Теперь вы идете ночью спать в 7 минус 5 – равно в 2 часа ночи. Заснули, в 7 подъем – глядишь, свои 5 часов проспали.
Если опять заснули не сразу – пролежали час без сна и в итоге проспали всего 4 часа, – на следующую ночь ложитесь в 7 минус 4 равно 3 часа. И не минутой раньше, ка