Имбирь – снижает риск заболевания раком, понижает артериальное давление и улучшает пищеварение.
• Карри – способствует устранению артритных болей и уменьшает риск болезни Альцгеймера.
• Паприка – снижает кровяное давление и улучшает кровообращение.
• Розмарин – улучшает деятельность головного мозга, помогает сосредоточиться и улучшает память.
• Корица – снижает уровень сахара в крови и холестерина.
Необходимые напитки:
• Зеленый (можно белый) чай – 4 чашки ежедневно.
• Красное вино – 1 стакан ежедневно.
Продукты:
• Антиоксиданты – черника, брокколи, тропические фрукты.
• Клетчатка – увеличить ее количество в ежедневном рационе – овсянка, зерновые, отруби и т. д.
• Оливковое масло (не подвергнутое термической обработке) – 1–2 ст. л. в день.
• Грецкие орехи, водоросли, бобовые.