Сядьте удобно, закройте глаза, почувствуйте своё тело, сделайте несколько расслабляющих вдохов, выдохов и представьте, что проваливаетесь внутрь себя.

Далее представьте человека и ситуацию, которая вас злит или раздражает. Представьте, что она происходит прямо сейчас и вы находитесь непосредственно в ней.

Почувствуйте эмоции, которые у вас появляются, и где они находятся в теле. Максимально погрузитесь в это место и те эмоции, которые там сидят. Позвольте им максимально раскрыться, проявиться и какое-то время проживайте их