прямись, и держи осанку. Направляй внимание на дыхание и осанку постоянно. Сначала ты будешь забывать. Не расстраивайся, это нормально, потом будет получаться лучше. Тут нужна тренировка. Главное в течение дня следить за дыханием, прямой спиной. Когда это будет освоено, переходи к контролю ума, отслеживай мыслительный процесс. Далее наблюдай за эмоциями в течении всего дня, при этом, не забывая об осанке, дыхании, и мыслях. Конечной итог — осознание всех своих действий в течение дня, всех слов слетающих из твоих уст. Занимайся! Om.