попробуй сосчитать в уме от 1 до 50, а затем повтори в обратном порядке. Или попробуй вспомнить слова своей любимой песни и спеть ее про себя или вслух. Мозг сконцентрируется на этих задачах, а фокус внимания с негативных мыслей будет смещен на действие здесь и сейчас.

Расслабление. В этой книге есть целый раздел, посвященный этой технике, но, если ты чувствуешь, что переполнен эмоцией страха, тебе следует попытаться расслабиться как можно скорее.