Дышим глубоким диафрагмальным (абдоминальным) дыханием. На вдохе: нижние ребра расширяются, живот приподнимается, мышцы тазового дна расслабляются, двигаясь вниз. На выдохе: живот и грудная клетка спадают, тазовое дно двигается вверх, его тонус повышается (рис.