большой ➕, что важные мысли выделены жирным единожды. очень напрягает читать одно и то же дважды в большинстве книг.
нет долгого вступления: сразу суть проблемы (без копания в причинах) и рекомендации по преодолению
повествование построено так, что «было бы смешно, если бы не так грустно»
☝🏻БЕЗ токсичной позитивности☢️✖️
🆒🆒🆒
в конце глав – Резюме для любителей саммари
Очень понравилось! Пошла слушать ещё раз, чтобы каждое слово отложилось!
Мне понравилась книга. Написано довольно понятно, с примерами. Много хороших техник из разных направлений (КПТ, АСТ, логотерапия).
Зашла идея, что мысли не равно реальность. И относиться к ним следует осторожно: не отождествлять себя с мыслями о себе, фильтровать, соотносить мысли со своими целями и желаниями. То, что я сейчас думаю, приносит мне пользу? Ведёт меня к моей цели? Нет - тогда в топку эту мысль!
Прикольная практика: выделять строго конкретное время для страданий в ежедневнике. Например, я буду переживать по поводу своей никчемности сегодня с 17:10 до 17:25. А до этого я буду заниматься другими делами. Это же почти по Скарлетт "я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра". Гениально, черт побери!
Отозвалась в душе история мужика, который испытывал боль в спине и готовился к операции. Заглушая неприятные ощущения и тревогу, он ел вредную пищу, пил пиво и играл ночами в танчики (да простите мне мой вольный пересказ). Сбил режим, набрал вес, проигнорировал рекомендации врачей, не занимался гимнастикой, чем только усугубил свое положение. Мужик, если ты реальный, знал бы ты, как я тебя понимаю!
И ведь со стороны ясно, как божий день, что следует делать, а что не следует, но, окажись сам в этой ситуации, поступишь ровно так же. И вот ты уже обнаруживаешь себя в 3 часа ночи в тёмной комнате перед монитором в грязных труханах с красными глазами в центре кучи пустых пивных бутылок и коробок от пицы.
В целом есть несколько интересных мыслей и идей. Но тяжело воспринимается. Постоянно улетаю в свои мысли. Кого раз приходилось переслушивать.
