спокойно, без осуждения озвучиваете свои мысли, чувства, намерения, желания и так далее, делитесь опытом осмысления только что полученной информации, не прибегая к блокам, таким как спарринг или советы.
проявляю гибкость. Я не буду цепляться за свои устоявшиеся позиции и взгляды. Я очищаю свой разум от предвзятых мыслей. Я открыт для творческих и неожиданных решений.
Проявляйте гибкость. Почти всегда можно отыскать несколько вариантов, которые будут выгодны для вас обоих. Не позволяйте предвзятости ослепить себя, заставив поверить в одно-единственное решение
Ищите варианты, приемлемые для обоих. Идея заключается в том, чтобы достичь справедливого компромисса, а не в том, чтобы заставить партнера принять вашу сторону
конфликт представляет собой встречу двух интересов, которые необходимо изучить, а не двух позиций, которые важно отстоять любой ценой. Это – ключ к успешным переговорам.
Забота о вас не входит в обязанности вашего партнера
ответственность за вашу боль лежит исключительно на вас и (2) вы и только вы должны изменить свои механизмы преодоления, чтобы наилучшим образом удовлетворять собственные потребности.
Я знаю, что ему не все равно, он немало делает для детей. Но он много работает, часто возвращается домой очень поздно, а потом бездельничает перед компьютером. Мне бы хотелось, чтобы он больше времени проводил с семьей, и все же я уверена, что ему не все равно.
Он редко замечает мои старания, если только я ему на них не укажу, но он ценит меня, хотя и не всегда обращает внимание на то, что я делаю по дому.
Всякий раз, когда вы будете замечать то или иное искажение, вам придется выполнять Тренировку ясного мышления. Иными словами, отвечать на ряд вопросов, которые помогут вам оценить, прояснить и перестроить свои мысли.