самоконтролю – это навык самообладания и регулирования чувств и эмоций, осознание последствий своего поведения и сдерживание спонтанных проявлений.
Не все проблемы родом из детства, опыт взрослой жизни не менее важен.
Хотя некоторые любят побыть одни. «Если несчастными становятся, то одинокими рождаются, – писал французский мыслитель Поль Ришар. – Одиночество – это болезнь, возбудитель которой неизвестен, а развитие необратимо». Другого мнения придерживался американский писатель Генри Торо: «Общество, даже самое лучшее, скоро утомляет и отвлекает от серьезных дум. Я люблю остаться один. Ни с кем так не приятно общаться, как с одиночеством. Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат». Наверняка к этим высказываниям может присоединиться немало людей. Но два основных мотива будут слышны в них. Во-первых, одиночество далеко не всегда тягостно для человека, его испытывающего. И, во‑вторых, особенно остро это чувство переживается лишь в подростковом и юношеском возрасте. А в старости оно может вызывать даже удовлетворение, но при условии, что старый человек самодостаточен. Если ему есть чем заняться, например, мемуары писать. И он хочет спокойствия. Однако перед тем, как решить, вам нужно общество или одиночество, пройдите тест.
Уборка помогает справляться со стрессом, депрессией и создает ощущение стабильности и порядка. Такой метод борьбы с тревожностью заставляет будущего рапифоба ассоциировать внутреннее спокойствие с чистотой не только дома, но и своего тела. Подобная связка может усугублять положение, так как внутреннее состояние начинает зависеть от внешних обстоятельств.
Прямой взгляд
Когда человек уверенно хочет отстоять свою ложь и врет сознательно, он старается поддерживать зрительный контакт. Он проникновенно заглядывает в глаза. Это для того, чтобы знать, верите ли вы его лжи. А когда человек оказывается застигнутым врасплох и хочет соврать так, чтобы об этом все забыли, он тут же прячет глаза и переключает ваше внимание: уходит в другую комнату якобы по делу или ботинки начинает завязывать, бумажки перебирать и бурчит что-то под нос. Впрочем, иногда человек заглядывает в глаза в надежде увидеть поддержку.
Взгляд в сторону
Задавая вопрос, следите за глазами, когда человек отвечает. Известно, что память, логика, рациональность человека живут в левом полушарии головного мозга, а образы, эмоции, фантазия – в правом. Но телом мозг руководит перекрестно: правое полушарие контролирует левую половину тела, а левое – правую половину. Поэтому если человек смотрит вверх влево, значит, он фантазирует, выдумывает ложную картину событий. Например, попроси знакомого представить себя с волосами зеленого цвета. Для выполнения этой задачи он сразу поднимет взгляд влево вверх. Смотрит прямо влево – выдумывает слова, подбирает, чтобы «история» звучала убедительно. Вниз влево – вспоминает тактильные ощущения, вкус и запах. Если человек смотрит вверх вправо, значит, он представляет себе какую-то картину реальных событий – тех, которые сам видел. Например, спроси человека, какого цвета были обои в его детской, и ты увидишь, как его взгляд взметнется вправо вверх. Если смотрит прямо вправо – значит, вспоминает о том, что сам слышал. Смотрит вниз вправо – говорит то, в чем уверен.
Следите за морганием
Когда лгут, то часто непроизвольно моргают, потому что это стресс. Но, кроме того, повышенное моргание может означать, что предмет разговора неприятен, доставляет боль. А чем реже человек моргает, тем он в этот момент спокойнее и увереннее в себе.
Расширяются зрачки
Очень трудно скрыть свой искренний интерес к кому-либо или чему-либо, даже если вы сидите с каменным лицом. Если вам очень нравится человек, то у вас заметно расширятся зрачки – почти на 45 процентов.
Жест «потирание глаза»
При крупной лжи мужчины склонны отводить глаза и потирать их, а женщины – легко касаться глаз и потирать область под глазом. Этот жест может сочетаться со стиснутыми зубами и фальшивой улыбкой.
Чем больше лжешь, тем чаще нервничаешь
Ученые считают, ложь разрушает наше здоровье из-за того, что повышает уровень стресса, увеличивая физическое и эмоциональное напряжение. Так как за одним обманом, как правило, следует другой, то за своим враньем со временем все сложнее уследить. Поэтому лгун все время находится в нервном напряжении. А длительное воздействие стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, что укорачивает жизнь. Ведь человек, который говорит неправду, все равно испытывает стыд, вину и страх разоблачения. И эмоции эйфории потом сменяются совсем другими чувствами – отрицательными, и они-то оказывают влияние на эндокринную и иммунную системы.
Ложь в конечном итоге вызывает: беспокойство, физические недомогания, психические расстройства. А так как в организме все взаимосвязано, то ложь может привести к: онкологии, тревожности, ожирению, депрессии, любым видам зависимости, неудовлетворенности своей работой, отношениями и семьей.
Вы любите все необычное. Многие ваши успехи и достижения основаны на рискованных решениях. Но в то же время в некоторых ситуациях вы предпочитаете спокойствие и надежность. В неопределенной ситуации предпочитаете сначала ее исследовать, прежде чем принимать решения. Умеете хладнокровно выпутаться из опасных обстоятельств. Редко прислушиваетесь к чужим советам.
Далеко заплывает лишь тот, кто готов рисковать. Безопасные лодки не отходят далеко от берега. (Дейл Карнеги, американский педагог, психолог, писатель.)
триггер. Это, по-научному, команда, сигнализирующая системе (например, организму) о наступлении определенного события.
Иногда простым дотошным перечислением наихудших вариантов вы можете привести себя в спокойное состояние.