Здоровье копится капля за каплей, а расходуется, подобно фонтану – быстро и до последней капли.
Чтобы особо не запугивать желающих начать заниматься бегом, привнести больше позитива, приведу перечень болезней, от которых люди избавились при помощи бега:
Аритмия. Стенокардия. Тонзиллит. Отложение солей. Астма. Пароксизмальная мерцательная аритмия. Склероз сосудов головного мозга. Коронарокардиосклероз. Остеохондроз. Неврастения. Вегетососудистая дистония. Холецистит. Торонаросклероз с хронической коронарной недостаточностью. Хронический полиартрит. Варикозное расширение вен. Геморрой. Язва двенадцатиперстной кишки. Импотенция. Хронический энтерит. Туберкулез легких. Силикоз. Хронический пиелонефрит. Врожденный порок сердца. Сахарный диабет. Аллергия…
Если у вас возникнет желание работать с энергией своего тела, освобождая свое естество от зажимов, возникающих при психологических травмах, при стрессе, можно освоить методику ребефинга. Для тех, кому это интересно, упражнение будет рассмотрено в конце книги максимально подробно, так как требует более детального изучения теории строения человека как энергетической структуры.
Для нас важно не бить рекорды, а приобретать и увеличивать здоровье, чтобы быть счастливым
Концентрируйте внимание на локальных частях тела или на теле в целом, на общем состоянии.
Если вы приложите ладони к глазам и пробудете в таком состоянии 2–3 минуты, глаза отдохнут и станут лучше видеть. Такое упражнение называют «пальминг
Упражнение: «Осознанный наклон вперед»
Встаньте
Обычно после пробежки с семь-девять километров чувствуется напряжение в области голеностопа и паховых мышцах. В данном же случае напряжения не было, хотя бежал в обычном темпе. Получается, что бег без обуви более полезен и менее опасен для мышц, так как наиболее естествен с точки зрения природы человека.
Но я заметил следующий факт – при правильной растяжке после пробежки с утяжелителями мне удавалось садиться в более глубокий шпагат, чем обычно, а мышцы ног с каждой новой пробежкой становились все больше и больше. Когда же я стал бегать без утяжелителей, скорость бега значительно возросла, но в ущерб резкости. Дело в том, что мышцы ног стали немного забитыми.
Если будете бегать с утяжелителями несколько недель, то без них сможете достаточно легко пробегать уже не пять-семь километров, а десять-двенадцать.