В конце концов, нас убивают не разовые акции, а регулярные пагубные привычки.
Чтобы измениться, формируйте привычки – на силе воле долго не протянете
Сахар это все, что провоцирует организм на выработку неадекватно большого количества инсулина. Кроме непосредственно сладкого, к сахару стоит отнести все рафинированное, например шлифованный рис, мюсли и хлопья, белый хлеб (который обладает большим эффектом выброса инсулина, чем сахарный песок). Плюс к сахару относятся все крахмальные продукты: картофель, кукуруза, тыква…
Мы стали намного чаще смотреть вниз, а не вперед, как задумано природой.
Читайте бумажные книги, гуляйте и медитируйте перед сном
день тренировки вы должны проснуться с пульсом, который обычно минимален для вас. Если на момент пробуждения пульс больше обычного хотя бы на 5–7 ударов в секунду, то стоит дать организму отдых.
12. Федор Катасонов «Федиатрия». Опять-таки детский врач рассказывает о том, как правильно, не тревожно, подходить к воспитанию своего ребенка. Такой же не тревожный подход прекрасно работает и для взрослого.
Не сидите больше 50 минут подряд и проходите минимум 8000 шагов в день
Наша психика подвижна: она подстраивается под окружающую действительность, и то, как именно она это делает, определяется нашим опытом, установками, индивидуальным и коллективным бессознательным устройством нашего мозга и его эволюцией, а также историческим развитием нашего сознания. И сегодня перед нами стоит задача разобраться, почему так происходит и как помочь себе быть более здоровым.
Ментальное нездоровье – бич современного человечества