Заведите себе красивый блокнот или записную книжку. Каждый раз, когда вы на него смотрите, он должен вызывать у вас восторг и упоение своим видом.
В начале вашей книжечки напишите 50 своих положительных качеств. Читайте этот список сначала каждый день, а позже – в те минуты, когда падает самооценка и почва уходит из-под ног. Поверьте, очень помогает.
Второй главный принцип – не запрещать!
Подумайте, какое сложное эмоциональное состояние вы недавно переживали. Что это было? Вы из него вышли или оно еще всплывает в памяти? И если да – вернитесь мысленно в ту ситуацию и примените два главных принципа: сначала разделите, а затем не запрещайте себе прочувствовать все эмоции по очереди.
первый главный принцип – разделять.
Разделив эмоции, можно с ними работать – с каждой отдельно. Разрешите себе ненадолго испытать все эти эмоции по очереди: позлитесь, позавидуйте, пообижайтесь какое-то время. Только не дайте себе снова погрузиться в это состояние с головой! Пропустите эмоцию через себя, прочувствуйте ее и переключайтесь на позитивные мысли.