Жалость – эмоция, усиливающая негатив.
Проводили эксперимент. Одну группу животных через определенные промежутки времени били током. Вторую группу также били током, но при этом за минуту до удара звучал сигнал, и у животных была возможность нажать на кнопку, чтобы выключить ток.
бороться, а наоборот хотеть что бы тревога осталась и стала сильнее.
Перестану прятаться от собственной тревоги, обманывать себя, что я ей рад. Только прекращу борьбу с ней
Пытайтесь воспринимать деперсонализацию, как обычный симптом тревоги, хотя и неприятный. Не обращайте внимания, живите, словно его нет (Знаю-знаю! Это крайне сложно сделать, и кому-то даже кажется, что невозможно). Поверьте, вы не единственный человек, испытывающий данный симптом. Все пройдет. Главное, следуйте трем правилам и каждый раз напоминайте себе, что деперсонализация – обычный симптом тревоги.
У вас нет возможности взять под контроль прошлое, вы в силах управлять будущим.
3 правила
1. Изменить отношение к тревоге –«Цунами»
2. Перестать заниматьсясамокопаниеми самобичеванием
3. Соблюдатьобет молчания
Прошлое есть прошлое. Не имеют значения длительность ваших страданий, количество лет, прожитых в тревоге, и предыдущих неудачных попыток. Пора продвигаться к выздоровлению. Не смотрите в прошлое. У вас есть новый ориентир, вы довольно храбры и решительны, чтобы достичь желаемого. Доверяйте рассказанному вам, и способности вашего организма восстановиться.
Знания уничтожают страх. Я испытал это на себе. По этой причине я настаиваю на понимании, являющемся важным компонентом исцеления.
Когда я сказал себе: «Павел, не борись с тревогой», мне очень полегчало! Словно гора с плеч упала! Я произнес: «Господи, как хорошо! А я полагал, что без борьбы я стану трусом». Я будто окончил войну с собой, и мне стало намного легче.