О чем-то таком в фильме Федерико Феллини «Интервью» (1987) говорил Марчелло Мастроянни. Контроль над жизнью нужно начать с контроля над своими собственными фантазиями и желаниями.
Давайте-ка я расскажу вам кое-что перед тем, как вы начнете отказ от порно: вы не справитесь. Точнее, так будете думать вы каждый день, это будет таким сильным чувством, что его будет невозможно выносить. Вы пройдете через эмоциональные перепады во время ломки. Будете чувствовать себя человеком у подножия горы, которому надо забраться на вершину, а он не умеет ходить. Сначала это кажется нереальным, но каждый день вы проходите по чуть-чуть, ваши мышцы (читайте, сила воли) крепчают, и вы понимаете, что все реально. Так что ставьте себе ежедневные задачи. Не думайте об этом, как о войне, где нужно продержаться Х дней, это слишком сложно. Поймите, вы лишь каждый раз говорите «нет». Когда появляются позывы, вы говорите «нет», кричите в подушку, кричите внутри; выкиньте эти мысли, отвлеките себя, напомните себе, насколько вам стало лучше без порно, как тяжело будет начать все с начала и достигнуть таких же успехов. Вы не позволите этому позыву разрастись. Вот и все. Никаких воздержаний на Х дней, просто регулярное «нет» и изменение образа жизни.
Причем нужно не просто стать лучше, – что уже не просто, – а побороть сильный порок, меняющий функционирование лобных долей и еще кучу всего в том органе, который мы привыкли отождествлять с самими собой.
Вывод один – необязательно быть зависимым, чтобы мозг начал меняться и появлялись негативные эффекты.
До того как я отказался, я чувствовал себя дерьмово 24/7. Никакой энергии, никакой мотивации. Я как будто был в летаргическом сне. Я не ел нормально. Я не занимался. Я не учился. Мне было плевать на личную гигиену. Да и не было у меня сил об этом париться. В моем состоянии было невозможно просто постоять три минуты, не то что делать что-то продуктивное. Я уже месяц в завязке, и мне гораздо лучше.
В его книге «The New Naked» он сводит все проблемы к одной причине – интернету. Интернет «предоставляет слишком легкий доступ к тому, что может казаться легкой приятной шалостью на один раз, но оказывает ужасающее влияние на ваше [сексуальное] здоровье» [14]
На сайте YourBrainOnPorn вы также можете найти тысячи успешных самоотчетов о восстановлении, собранных на разных форумах. Зайдите в раздел Rebooting Accounts.
Новое определение четко дает понять, что зависимость – это не только про наркотики, это про мозги. Вовсе не вещество делает человека зависимым, и даже не частота и доза. Зависимость – это то, что происходит в мозге человека после того, как он пристрастился к веществам и поведению, влияющим на систему вознаграждений…
Это может означать, что регулярное потребление порноконтента способно влиять на вашу систему вознаграждений.
люди, испытывавшие зависимость от порно, начали осознавать, что мозг пластичен, и высока вероятность, что негативные последствия от просмотра порно можно обратить. Они решили, что не имеет смысла ждать единого мнения экспертов относительно потенциальной угрозы от просмотра порно, ведь можно просто отказаться от него и следить за своими результатами.