другие дурные привычки так не вредят как привычка улетать сознанием в прошлое или будущее
тебе даны два уха и один рот; так что и слушать ты должен в два раза больше, чем говорить
Все, что вам нужно, – это слегка приподнять уголки губ непосредственно перед тем, как вы произнесете имя человека. Ваши губы сложатся в полуулыбку, и эта полуулыбка придаст вашему голосу нужную теплоту и непринужденность.
как известно, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу
Задавая вопросы вместо приказов, вы демонстрируете человеку, что уважаете его, учитываете его интересы и заботитесь о том, чтобы он тоже оказался в выигрыше. Ведя себя так, вы никогда не оттолкнете человека, не настроите его против себя, а напротив, завоюете сторонника, а может, и приобретете друга.
В качестве тренинга на снятие напряжения мы предлагаем вам следующий гимнастический комплекс, который вы можете выполнять в любое время, однако лучше всего начинать с него свое утро.
1. Исходное положение – стоя, руки опущены. Поднимите правое плечо, стараясь дотронуться плечом до мочки уха. Голову наклонять нельзя. Зафиксируйте положение. Опустите плечо, просто бросьте его вниз. То же самое повторите с левым плечом. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не появится ощущение тяжести в плечах.
2. Исходное положение – стоя. Поднимите руки перед собой. Сожмите обе ладони в кулаки – как можно сильнее. Напрягите руки, вытянув их вперед как можно дальше. Резко сбросьте напряжение, разжав кулаки и уронив руки. В пальцах должны появиться теплота и покалывание.
3. Исходное положение: сидя. Спина прямая. Поднимите ноги перед собой так, чтобы они были параллельны полу. Держите до тех пор, пока хватает сил. Затем сбросьте напряжение, уронив ноги на пол. Это упражнение позволяет снять мышечное напряжение в бедрах.
4. Исходное положение: сидя. Спина прямая, стопы ровно стоят на полу (ноги должны быть босыми). Представьте себе, что у вас под ногами не пол, а мягкая и рыхлая земля. Ваша задача – зарыться в эту землю ступнями. «Зарывайтесь» как можно глубже. Работают только ноги; живот, спина, плечи, руки – все расслаблено. Как только устанете – прекратите упражнение, расслабьте ноги.
Шпаргалка к двадцать пятому уроку
• Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и забудьте о том, чего вам недостает.
• Составьте список того, чем вы обладаете, и подумайте, за какие сокровища мира вы согласны отдать все это.
Шпаргалка к двадцать четвертому уроку
• Не тратьте нервную энергию на врагов.
• Не ждите любви и доброго отношения от всех и вся.
• Разберитесь с причинами вражды и попытайтесь по возможности их устранить.
• Если вас сжигает ненависть, проанализируйте, что является причиной вашей вражды и начинайте работать над ее устранением.
Шпаргалка к двадцать второму уроку
• Живите в настоящем.
• Освойте практики освобождения сознания от груза прошлого.
• Избавьтесь от чувства вины и обиды.
Урок двадцать третий
Он, конечно, уместен не во всех ситуациях, но там, где можно проявить эмоции и неформальное отношение – обязательно используйте его.