Многочисленные исследования доказали: развивая свои творческие способности, человек заметно повышает свой IQ!
Ловим звук»
Эффекты от упражнения
Следим за стрелкой»
Приготовьте все необходимое
Это упражнение отлично тренирует способность к длительной концентрации. Для него вам понадобятся любые часы: наручные, настольные (будильник), настенные. Главное, чтобы на них был циферблат и секундная стрелка. Секундомер тоже сгодится
Это упражнение выполняется сидя или лежа. Главное, чтобы вам было удобно.
Первый подготовительный этап. Расслабьтесь!
Закройте глаза и дайте себе несколько минут на то, чтобы расслабиться.
Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста. Постарайтесь ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите.
Второй подготовительный этап. Сосредоточьтесь на ощущениях
Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова?
Дышите медленно и ритмично.
Все ваше внимание должно быть направлено только на ощущения
Хорошо развитая наблюдательность – один из важнейших аспектов работающего на 100 % внимания.
Вспомним Александра Македонского. Он мог поименно назвать всех солдат своего войска.
Моцарт уже в детские годы, услышав один раз музыкальное произведение, мог записать его нотами и исполнить по памяти.
Уинстон Черчилль поражал своих современников знанием наизусть практически всех произведений Шекспира.
А в наши дни знаменитый Билл Гейтс хранит в своей памяти все коды созданного им языка программирования, а их насчитываются сотни
Наша память – сложный процесс. Он складывается из восприятия, запоминания, сохранения информации и приобретенного опыта, восстановления и использования их при необходимости, а также «забывания» ненужного. Наша память хранит не только личный опыт, но и тот путь, который был пройден предыдущими поколениями, и это позволяет человеку чувствовать себя не отдельной единицей, а частью огромного сообщества.
Скорость мыслительных процессов и, в конечном счете, их результативность напрямую зависят от параметров внимания!
2. Упражнения по запоминанию слов
Вам предлагается набор из 30 простых слов, логически не связанных друг с другом. В течение 2 минут вам следует прочитать их и постараться запомнить максимальное количество. Для проверки запишите их по памяти на другом листе.