Ребенок до определенного момента не парится из-за оценок, потому что не знает, что они существуют. Оценки – это коллективная фантазия, продукт ума, в природе не существующий.
Знаете ли вы в момент рождения, что в вас есть что-то плохое и неисправимое? Волнует ли вас тот факт, что младенец, родившийся в соседней палате, весит на 200 грамм больше, чем вы? Стыдно ли вам орать изо всех сил, чтобы привлечь внимание к своим потребностям?
Люди успевают запустить очередной бизнес, заработать миллиард, родить шестерню и похудеть на 50 кг, стильно одеться, заняться спортом, достигнуть просветления, выучить несколько языков и все это за ночь, пока вы всего лишь бесславно спали, как лентяй и слабак.
Дать этой части личности право на существование не значит следовать ее приказам!
Буквально это выглядит так: я делаю паузу, останавливаю любые хаотичные попытки что-то придумать и прислушиваюсь к себе – это называется рефлексией. Я хочу безоценочно (эту опцию мы с вами изучали во второй главе) посмотреть на происходящее внутри меня
Я не плохая и не хорошая. Я та, которая сегодня хочет выспаться и может выбирать свой комфорт, и у этого факта обо мне нет оценочного значения
просто не захотели гулять с тобой, кому ты нужна-то? Наверняка нашли кого-то поинтересней, это не трудно!
Ни слова, разумеется, я не понимаю, его слова летят мимо моих ушей, ибо я все еще бьюсь в тревоге и, конечно же, считаю, что в этот раз мне просто повезло! Пронесло, знаете ли, мою бездарность в очередной раз удалось скрыть.
Этот же принцип спустя годы я предлагаю вам применить в своей работе с самооценкой: слушайте и принимайте все свои субличности – это первый шаг в решении любой психологической проблемы. После того как вы научитесь замечать внутренний конфликт и принимать всех его участников, вам останется лишь провести работу над формированием новых паттернов поведения и убеждений, на основании которых вы будете принимать дальнейшие решения и действовать. А поможет вам в этом уже знакомая таблица!
Получая такое маленькое пончиковое принятие, люди были готовы двигаться дальше и принимать ситуацию, потому что кто-то принял их самих.