Вам нужно спросить себя, на что опирается ваше чувство собственного достоинства помимо той одной характеристики, которую вы превратили в альфу и омегу собственной самооценки.
В этом может помочь составленный вами список хороших качеств. Взгляните на него вновь. Сколько из перечисленных качеств, сильных сторон, навыков и талантов напрямую связаны с той одной характеристикой, на которой вы обычно базируете свое хорошее отношение к себе? Если вам сложно ответить на этот вопрос, подумайте о людях, которых вы знаете и к которым относитесь с симпатией и уважением. Запишите то, что вас в них привлекает. Входит ли в этот перечень та характеристика, на которой выстраивается ваша собственная самооценка, и если да, то насколько большую роль она играет?
Ваш взгляд на самого себя – ваша самооценка – это выученное мнение, а не факт.
Помните также о том, что воспоминаниям не всегда стоит доверять. Мы склонны воспринимать воспоминания как отражение того, что случилось в действительности, хотя на самом деле наша память не отражает произошедшее, а полностью воссоздает его.
Людям с низкой самооценкой может быть свойственно не следить за собой должным образом. Они могут игнорировать симптомы заболеваний, откладывать походы в парикмахерскую или же стоматологию, пренебрегать физическими упражнениями или же здоровым питанием, отказывать себе в покупке новой одежды, злоупотреблять алкоголем, сигаретами или даже наркотиками.
Люди с заниженной самооценкой иногда путают то, что они делают, с тем, кем они являются.
Они могут игнорировать симптомы заболеваний, откладывать походы в парикмахерскую или же стоматологию, пренебрегать физическими упражнениями или же здоровым питанием, отказывать себе в покупке новой одежды, злоупотреблять алкоголем, сигаретами или даже наркотиками. Верно может быть и прямо противоположное – они могут провести перед зеркалом множество часов, пытаясь улучшить каждую маленькую деталь в своей внешности, поскольку убеждены, что только так они могут стать привлекательными в глазах других людей.
Люди с низкой самооценкой избегают тех хобби, занятие которыми несет в себе риск оценки кем-либо их деятельности (например, им не по душе художественные классы или же соревновательные виды спорта). Им также свойственно верить в то, что они не заслуживают как поощрений и наград, так и возможности потратить время на самих себя и просто расслабиться.
При выстраивании личных отношений люди с заниженной самооценкой склонны страдать от острой (и даже деморализующей) стеснительности, чрезмерной чувствительности к критике и порицаниям, излишнего стремления угодить всем и вся – а иногда и вовсе от полнейшего отказа от какого-либо типа близости или же человеческого контакта. Существуют и те, кто с легкостью становится душой любой компании. Они излучают уверенность и создают впечатление, что у них все под контролем, при этом такие люди всегда ставят нужды окружающих выше своих собственных, и неважно, чего им самим это стоит. Они убеждены, что никто бы попросту не стал с ними общаться, если бы они не вели себя подобным образом.
Людям с низкой самооценкой сложно по достоинству оценивать собственные достижения или же поверить в то, что их отличные результаты напрямую связаны с их собственными умениями и способностями.
Эмоциональное состояние зачастую проявляется через ощущения в теле. Обращайте внимание на признаки усталости, различные боли, низкий уровень энергии или же общее напряжение.