Любое состояние может стать сокровищем, если научиться им правильно пользоваться
То, что нам нужно на деле, — это культура эмоций, возможность с пользой проживать все состояния, которые есть в нашей индивидуальной палитре, более тонко их дифференцировать (отличать друг от друга).
Если вы кого-то подвели, если вас предали, если вы вдруг поняли, что прожили много бессмысленных лет, — это не делает вас плохим, жалким или никому не нужным.
Истинное проживание чувств (например, горевание об утрате), так же как и истинное размышление над смыслом жизни, ничем не похоже на автоматическое «бормотание» и хождение мыслей по кругу, которое начинается просто потому, что вы, например, увидели в соцсетях пост коллеги, назначенного на должность, за которую конкурировали вы. Вы справляетесь с драконами и внедряете цепочки именно для того, чтобы освободить место и время для настоящих мыслей и чувств. Настоящих, ваших собственных, а не тех, которые внушает вам дракон!
Люди. С кем у вас конфликт, кто пытается помочь, кто обидел вас или обижен вами, кто вызывает сильные чувства, кто вовлечен в ваш кризис? Пишите или рисуйте — не списком, а в разных местах на листе, неважно, далеко или близко от вас и друг от друга.
Вещи и процессы, задействованные в вашем кризисе: названия фирм, суммы, понятия, проблемы и т.д. Сюда могут войти, например, «ипотека», «новая работа», «переезд», «алкоголь», «ковид» — словом, что угодно.
Ассоциации. Это очень важный пункт! Здесь вы можете написать, с чем у вас ассоциируется ваш кризис. Возможно, сюда попадут чувства в любой форме («стыдно», «горе»), понятия («смысл жизни», «бесцельность»), ругательства или самообвинения («лузер», «сволочи», «шут», «свинья»), воспоминания («как в 2009 году»), даже сравнения с героями кино или книг. Пишите все, что приходит вам на ум в связи не только с фактами, но и с эмоциями и атмосферой вашего кризиса.
как бы ни был труден ваш кризис — не отчаивайтесь!
что многие жизненные процессы невозможно ускорить. Нельзя взять и вынырнуть из кризиса, если он не прожит, не прочувствован. Работу трансформации каждый совершает в своем темпе.
Наши внешняя жизнь и самоощущение неразрывно связаны
увяз в колее, утратил смыслы (непонятно, куда двигаться дальше, нет мотивации, понятных целей, ярких желаний…)
Кризис — такое состояние, в котором человек чувствует, что не может двигаться дальше так, как раньше