Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на сорок секунд для закрепления результатов и потом выдох. Повторите еще три цикла такого дыхания. Прочувствуйте минутное спокойствие, которое превращается в вечное внутреннее спокойствие. Откройте глаза и запишите для себя, что вы почувствовали во время этой практики и какие ощущения испытываете в настоящий момент.

Для более эффективного погружения вы также можете пройти данную практику с видеосопровождением, отсканировав QR-код ниже или вставив ссылку в адресную строку вашего браузера.