1. Когда я встаю с постели, то первым делом говорю себе: «Сегодня будет отличный день».

2. Когда появляется АНМ, я записываю свою негативную мысль и спрашиваю: «Это правда?»

3. Когда я возвращаюсь домой с работы, то включаю аудиозапись для медитации.

4. Перед тем как лечь в постель, я считаю свои благодарности за прошедший день.

5. Если в голову приходит негативная мысль, я думаю о том, что было хорошего в этот день.

6. Когда я сталкиваюсь с трудной ситуацией, то спрашиваю себя: «Что есть в этой ситуации, чему я могу радоваться?»

7. После завтрака я думаю о человеке, которого ценю и уважаю, и отправляю ему короткое