Восемь стратегий для улучшения вашей способности к общению в отношениях с людьми
1. Спросите себя, готовы ли вы принять на себя ответственность за взаимоотношения.
2. Развивайте эмпатию: относитесь к другим людям так, как хотели бы, чтобы они относились к вам.
3. Научитесь слушать собеседника и развивайте навыки общения.
4. Будьте настойчивы: говорите то, что имеете в виду, и придерживайтесь того, что считаете правильным, в спокойной и доброжелательной манере.
5. Уделяйте время общению с близкими людьми. Это имеет решающее значение для здоровых взаимоотношений.
6. Подвергайте сомнению негативные мысли, которые заставляют вас страдать, и проверяйте их подлинность.
7. Обращайте внимание на то, что вам нравится в окружающих людях, вместо того чтобы указывать (и жаловаться) на то, что вам не нравится.
8. Дарите прощение и милосердие всегда, когда только возможно.
Семь стратегий контроля разума
Развитие стратегий для честного, аккуратного и дисциплинированного мышления необходимо для достижения успеха.
1. Устраняйте АНМ по мере их нападения.
2. Остановите «обезьяний ум», не выпуская его из виду.
3. Начинайте каждый день словами: «Сегодня будет отличный день».
4. Записывайте свое настроение и находите способы ощутить благодарность.
5. Сочетайте оптимизм с реальностью для быстрого восстановления душевных сил.
6. Измените ваше восприятие.
7. Посмотрите фильм «Поллианна».
1. Когда я встаю с постели, то первым делом говорю себе: «Сегодня будет отличный день».
2. Когда появляется АНМ, я записываю свою негативную мысль и спрашиваю: «Это правда?»
3. Когда я возвращаюсь домой с работы, то включаю аудиозапись для медитации.
4. Перед тем как лечь в постель, я считаю свои благодарности за прошедший день.
5. Если в голову приходит негативная мысль, я думаю о том, что было хорошего в этот день.
6. Когда я сталкиваюсь с трудной ситуацией, то спрашиваю себя: «Что есть в этой ситуации, чему я могу радоваться?»
7. После завтрака я думаю о человеке, которого ценю и уважаю, и отправляю ему короткое