работа с дыханием и напряжением мышц. Такие простые рецепты, как полуминутная концентрация на дыхании (например, полный вдох и медленный выдох), работают очень хорошо, если выполнять их регулярно — не менее 30 раз в день по 30 секунд (можно по будильнику). Мысленно «пройдитесь» по вашему телу, подвигайтесь, пошевелите плечами, ногами, сбросьте мышечные зажимы.
Кто как горит — тот так и выгорает.
Парадоксально, но он перестанет играть во властного доминатора, как только Регина покажет, что не боится, не презирает и не только терпит его, но и видит в нем человека.
активные действия не отнимут у него остатки энергии, а наоборот, могли бы зарядить его, как аккумулятор машины — часовая поездка на высоких оборотах двигателя. Но человек ввел себя в транс и по инерции живет «на минималках».
При этом человек бессознательно преувеличивает объем задачи, которую «надо» выполнить, а количество своих сил преуменьшает. На самом деле он не в депрессии, не в апатии, и актив
владеть своим внутренним пейзажем, а не покоряться неопределенности, не цепенеть перед ней.
Чего бы вам сейчас хотелось, кроме победы добра над злом? Прямо сейчас, для себя?
Нужен контакт с природой, неформальная болтовня, отключение от экранов
думскроллинге или внутреннем бормотании нам нужна только голова. А живем мы всем организмом.
Чтобы не запускать умственную жвачку, требующую новых порций информации, нужно перевести внимание на тело.