Чем больше у девушки мышц, тем больше эти мышцы будут сжигать калорий в состоянии покоя. Проще говоря, мышцы сами по себе ускоряют обмен веществ, позволяя сжигать большее количество жира.
Помнишь те тренировки, когда ты сделала новое упражнение или только вернулась в зал после долгого перерыва? На следующий день ты не можешь ходить или поднимать руки. Вот это оно и есть. Мышцы воспалены и отекли. Само по себе это повреждение не является показателем того, что начнется мышечный рост и что тренировка удалась, но является одним из составляющих условий белкового мышечного синтеза.
Поэтому лучшим способом добавления объема рукам будет их тренировка после тренировки грудных мышц и спины комплексными, многосуставными упражнениями, в которых руки нагружались как мышцы-синергисты достаточно сильно. Вторым советом будет использование чередования различных изолирующих движений на мышцы рук. И третий совет – это, конечно, интенсивность, которая в тренировке рук должна быть на высочайшем уровне.