люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта хорошо понимают свои эмоции и чувства других людей, поэтому могут управлять своей эмоциональной сферой, а значит, в обществе их поведение более адапти́вно и они легче добиваются своих целей во взаимодействии с окружающими.
Старайтесь находить правильное название для любого своего эмоционального состояния. Особенно важно осознавать негативные эмоции.
Увеличивайте свой словарный запас, чтобы максимально точно выражать мысли и чувства.