Еще один нюанс: вначале следует делать упражнения в положении стоя, затем – в положении лежа и сидя на полу. Именно в таком порядке приводятся упражнения каждого комплекса.
Белком богаты молочные продукты, тофу (творог из сои), бобовые и цельное зерно.
занимайтесь в любое удобное время. Только ежедневно! Главное здесь – регулярность.