Еще один нюанс: вначале следует делать упражнения в положении стоя, затем – в положении лежа и сидя на полу. Именно в таком порядке приводятся упражнения каждого комплекса.
Белком богаты молочные продукты, тофу (творог из сои), бобовые и цельное зерно.
занимайтесь в любое удобное время. Только ежедневно! Главное здесь – регулярность.
Обращайтесь со своим телом бережно – и оно ответит вам взаимностью.
утром выполните разминку и основные асаны, а вечером – дыхательные и медитативные упражнения.
Из каких этапов состоит занятие?
1. Дыхательные упражнения.
2. Разминка.
3. Общеукрепляющий комплекс асан.
4. Специализированный комплекс асан, предназначенный для борьбы с конкретным заболеванием. Напоминаю, что вы должны проделать не менее трех упражнений из этого комплекса.
5. Упражнения на расслабление и медитацию.
йога» произошло от слова «юдж», что с санскрита переводится как «соединять».
Что касается физического тела, то удана управляет работой позвоночника и нерва, известного в йоге под названием «сушумна». Он идет вдоль всего позвоночного столба и заканчивается у макушки. Считается, что в этом нерве сосредоточена энергия кундалини. Когда она активизируется, человек ощущает невероятную ясность мысли.
стоит пятый вид жизненной энергии – удана. Она наделяет людей даром возвышаться над обыденностью и совершать неординарные поступки. Спортивные рекорды, военные подвиги, способность свернуть горы ради спасения жизни или достижения цели – все это проявления уданы. Именно она пробуждает в нас талант или интуицию. Если вас охватило вдохновение, знайте, это влияние уданы.