образом [22]:
— миофасциальный релиз;
— динамическая растяжка;
— активация нервно-мышечной системы;
— специальная разминка.
Принцип прогрессивной перегрузки гласит, что с повышением уровня подготовленности стимул должен увеличиваться. С течением тренировок объем, который раньше был максимально переносимым, может стать минимально необходимым.
Нет высокой чести в том, чтобы быть способным выполнить более сложное движение кое как, криво и косо. Но есть вызов в том, чтобы каждое упражнение, даже самое простое, уметь выполнять максимально технично.