Утреннее кардио натощак – это один из способов эффективно сжигать жир, так как утром организм находится в состоянии пониженного количество гликогена. Гликоген – это углевод, который запасается в мышцах и в печени и дает нам энергию для мышечной активности. Утром, когда ваш желудок еще пустой, углеводной энергии в организме не очень много, и поэтому, выполняя тренировку, вы будете с большей долей вероятности расходовать для получения энергии подкожные запасы жира
Дам вам не очень популярный совет: меньше думайте, больше делайте! Как только решили что-то сделать – сразу же осуществляйте это, иначе вмешается мозг и начнет провоцировать на поиски легкого пути, потом выяснится, что задача, скорее всего, невыполнима, и вы пойдете дальше думать о том, как хорошо было бы сделать то-то и то-то, изменить себя или свою жизнь, лежа на диване и листая ленту любимой соцсети.
Рекомендация: найдите в интернете формулу Харриса-Бенедикта, с ее помощью рассчитайте свою суточную норму калорий. Раскидайте проценты и посчитайте норму по своим суточным нутриентам в граммах.